～中医学の視点で整える、季節の変わり目養生～

「土用」と聞くと、夏の土用の丑の日を思い浮かべる方が多いかもしれません。
実は土用は夏だけではなく、春・夏・秋・冬それぞれの季節の変わり目にある期間です。

今回は春の土用について、中医学の視点からわかりやすくご紹介します。

🌿 春の土用とは？

春から夏へ移り変わる前の約18日間を指します。今年は4月17日から5月4日になります。

この時期は

• 気温差が大きい
• 新生活や環境変化が多い
• 自律神経が乱れやすい

など心身に負担がかかりやすい季節です。

🌏 中医学では「土用＝脾胃を整える時期」

中医学では、土用は「土」のエネルギーが高まる時期とされ、体では 脾（ひ）・胃（い） に関係すると考えられています。

ここでいう脾は現代医学の脾臓そのものではなく

• 消化吸収
• 気血をつくる力
• 水分代謝
• 元気の土台

を担う大切な働きです。

つまり春の土用は胃腸を整えることが健康のカギ になる時期です。

🍽 春の土用に出やすい不調

この時期は次のような声が増えやすくなります。

• 食欲が安定しない
• 胃が重い
• 眠い・だるい
• むくみやすい
• 気分が落ち着かない
• 甘いものが欲しくなる

これらは季節の変化で脾胃が疲れているサインとも考えられます。

🥣 春の土用におすすめの食養生

おすすめ食材

• 山芋
• かぼちゃ
• にんじん
• 米・おかゆ
• 豆類
• 生姜
• なつめ

控えめにしたいもの

• 冷たい飲み物
• 生ものの摂りすぎ
• 甘いものの食べすぎ
• 暴飲暴食

🌸 心も整えることが大切

春は「肝」が高ぶりやすい季節。イライラや気疲れが出やすい時期でもあります。

土用の時期は

• 予定を詰め込みすぎない
• 深呼吸する
• 散歩する
• 夜更かしを減らす

こうした習慣もおすすめです。

✨ まとめ

春の土用は、春から夏へ向かう体の準備期間です。

この時期に胃腸を整え無理をしすぎないことで、夏を元気に迎えやすくなります。

忙しい毎日の中でも

✔ 食事をやさしく整える
✔ しっかり眠る
✔ 気持ちに余白をつくる

そんな小さな養生を意識してみてください。